壓力不只是心情不好，身體也一直承受著它

現代人的壓力很難完全避免。

工作、家庭、人際關係、睡眠不足，或是長時間處在訊息很多、事情很多、隨時都要回應的狀態，久了之後，身體也會受到影響。

壓力本身不是壞事，它原本就是人體面對環境與挑戰時會出現的正常反應、也能激發出我們更佳的表現。

真正需要注意的，是壓力一直持續。

在慢性壓力的影響下，有些人會開始睡不好、容易醒、頭痛、肩頸緊、顳顎緊繃、腸胃不舒服，或是明明已經很累，腦袋和身體卻還是停不下來。

Mayo Clinic 也提到，長期壓力可能影響睡眠、肌肉張力、消化、情緒，以及心血管等不同系統。(https://reurl.cc/WzN2bx)

所以壓力不只是「心情不好」。

當它已經開始反映在身體上，其實就已經是健康的一部分。

中醫處理壓力，不只是「舒壓」

我不太喜歡用「舒壓」來形容這一類治療，因為舒壓很容易讓人想到按摩、SPA，或只是做完當下覺得比較舒服。

中醫能做的，其實遠不只這些，對身體的幫助可以更深、更廣。

臨床上，壓力在不同人身上的表現差很多。

有人一忙就失眠，有人容易咬牙、磨牙、顳顎緊，有些人頭痛或肩頸特別明顯，也有人先出現胃口、腸胃或疲勞的問題。

甚至有一些人不會覺得自己「壓力很大」，只是一直覺得身體很緊，很累，休息也沒有真的恢復。

這時候，五臟六腑的能量、經絡的通暢與否、睡眠怎麼樣、身體哪裡特別緊，以及整體精神和身體狀態，都會一起看。

這也是我覺得中醫在這方面最有意思、也最深刻的地方。中醫從來就是身心靈視為一體的一門醫學。

它不只處理某個症狀，而是可以從整體狀態去找問題。

中醫，是一種「降熵」的醫療

現在很多人的生活其實太滿了。

訊息很多、事情很多、刺激很多，連休息的時候都還在看手機、想工作、處理事情。

身體很少真正有停下來的時間。

所以有時候治療不能再增加更多刺激、讓身體更努力，反而是應該用比較溫和、規律的方法，讓一個原本一直處在緊繃狀態的身體，慢慢降下來、回到正常平衡。

讓身心有機會恢復調節自己的能力。

中醫是現代生活中的「降熵」良方。

治療方式有多種

每個人的情況不同，所以我不會固定用同一套方法。

依照實際狀況，可以使用中藥、針灸、無痛雷射針灸、艾灸，或在治療過程中搭配適合的香氣。

中藥

有些人的壓力已經和睡眠、疲勞、消化、頭痛、胸悶或其他身體症狀混在一起。

這時候使用中藥，不是單純開安神藥。

無痛雷射針灸

對怕針、比較敏感，或不適合接受太多刺激的人，可以視情況使用無痛雷射針灸。

古典針灸

目前已經有一些研究在探討針灸對焦慮、壓力相關症狀的幫助，所以我通常會把它放在整體治療的一部分。

艾灸

有些人長期處在高壓之下，身體同時又很疲勞、虛弱。

艾灸溫陽又能通暢身體，所以艾灸在適合的人身上，可以作為其中一種選擇。

香氣照護

氣味和情緒、記憶以及環境感受本來就有很直接的關係。

所以在合適的情況下，我也會把香氣放進治療環境裡。

壓力，也常常會表現在臉上

有些人壓力一大，最先出現的不是情緒問題，而是臉和頭頸開始出現症狀。

例如：

肩頸僵硬；
咬牙、磨牙；顳顎緊、開口不舒服；
眉間、眼周、頭皮一直很緊；
頭痛；睡不好；
白天很累，晚上反而清醒；
或是整個人的氣色和精神都比較差。

臉部狀態有時候只是身體整體壓力的一個表現，睡眠、肌肉張力、疲勞、壓力和恢復狀態，本來就會彼此影響、有時也需要一起處理。

在很有壓力的生活裡，留一個可以休息的避風港

很多壓力其實沒有辦法直接拿掉。

工作還是在，家庭責任也還是在，很多事情不是治療完就會消失。

所以我覺得比較實際的是：在這些壓力還存在的情況下，身體能有一段時間真正停下來、並加強修復。

我希望中醫治療可以提供這樣的一個空間。

不只是做完當下舒服而已，也可以透過中藥、針灸、無痛雷射針灸、艾灸，或其他適合的方式，讓長期處在高壓狀態的身體，開始恢復、降低傷害。

可以把它想成一個短暫的避風港。

外面的事情沒有消失。

但至少身體可以先休息一下、恢復一下，再回去面對原來的生活。

什麼情況可以來門診評估治療？

如果長期壓力已經伴隨睡眠困難、反覆頭痛、顳顎或顏面緊繃、肩頸僵硬、疲勞、腸胃不適，或一直覺得身體沒有辦法真正放鬆，可以進一步評估目前主要受到影響的是哪些部分，再決定適合的治療方式。

如果已經出現明顯憂鬱、嚴重焦慮、恐慌發作，或已經明顯影響工作與日常生活，有時還是需要接受適當的心理、身心科或精神醫療評估。中醫可以作為整體照護的一部分：不取代心理或精神醫療，而是可以落實中西醫並肩作戰、結合治療的好戰友。